ブートキャンプ その⑫ 久々のバーニッ！

ここのところ、いろいろとあってブートキャンプをお休みしていました。

けれども、ありがたいことに体重と体脂肪率は中断していた９日前と変わらずにキープされ（それまで７週間続けた効果か？それとも先週のフットサルのおかげか）ており、なんとかリバウンドは防げていました。

運動不足を感じて再開してみました。しかし、ここで大きな問題が・・・

マンネリです。流石に、もう新鮮な興奮はなく、面白くない・・・　しかし、エリートやターボジャムなど別のものを買うのも面倒なので、とりあえずほぼ全ての動きを倍速（もとから倍速のものは実質４倍速）でやってみました。ただし、バンドなしで。

倍速といってもＤＶＤを倍速でプレイするのではなく、自分の動きが倍速です。通常一回やっている間に２回分動くのです。

いやー、これがエキサイティング。息も次第に上がって、本当にワークアウトと呼ぶにふさわしいハードさ。すごいですよ、いままでブートキャンプで筋肉痛にならなかったところまで筋肉痛。

単純に考えて、バンドのない分負荷は落ちますが、運動量は倍なので脂肪燃焼については効果倍増。筋肉の膨張も抑えられて、遅筋よりも速筋を鍛えられるので、瞬発力を必要とするスポーツをやる人にはお薦めかも。

さらにアレンジして、同じＤＶＤを通常（バンドあり）と倍速（バンドなし）でやれば、バランスよく体を鍛えることができるきすらします。

ちょっと飽きてきたあなた、是非トライしてみてください。（スピードバックと一部腹筋の倍速は無理ですけど）でも、ちゃんと動きを守らないと関節を痛めると思うので注意して下さいね。